Futurs Militaires De France .
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
-14%
Le deal à ne pas rater :
Apple MacBook Air (2020) 13,3″ Puce Apple M1 – RAM 8Go/SSD 256Go
799 € 930 €
Voir le deal

Sport, musculation etc !

3 participants

Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Sport, musculation etc !

Message par Elitik Mer 28 Mai - 13:05

Voila premier post ! Donc pour ma part je pratique la méthode Lafay depuis 2mois (bon je faisait déjà de la muscu fonte avant mais pas régulièrement) et je dois avouer que ça marche vraiment bien !

Pour ce qui est de l'endurance je cour une fois par semaine en forêt je fais mes 8km en 25-30min.

Je compte me mettre au kick boxing l'année prochaine avec un ami Smile

Et pour vous ? Quel serait ou est le sport idéal pour se préparer a l'élite de l'armée ?

A vos claviers ! Smile
Elitik
Elitik

Messages : 23
Date d'inscription : 28/05/2008
Age : 32
Localisation : Dans le 91

http://Armeefrance.skyrock.com

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par rifleman[admin] Mer 28 Mai - 14:54

Bien , moi je fais du triathlon , et je trouve que ce sport est trés complet pour l'armée .

C'est quoi la méthode Lafay ? Shocked
rifleman[admin]
rifleman[admin]
Admin

Messages : 103
Date d'inscription : 19/03/2008
Age : 31
Localisation : Bouches du rhone

http://fmdf.onlc.fr

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par Elitik Lun 2 Juin - 9:35

La méthode Lafay c'est tout un bouquin sur la musculation avec son propre poids !

Pour faire simple tu auras 6 séries de 5 répétitions d'un certain exercice 25 secondes de repos puis 6 séries de 5 répétitions d'un autre etc.Au fur et a mesure tu évolueras puis quand tu atteindras 10 répétitions par séries un nouveau programme plus difficile t'es proposé Cool

Le site officiel ----> http://methode.lafay.free.fr/

Voilou on peut voir l'évolution de certaines personnes !
Elitik
Elitik

Messages : 23
Date d'inscription : 28/05/2008
Age : 32
Localisation : Dans le 91

http://Armeefrance.skyrock.com

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par rifleman[admin] Lun 2 Juin - 18:35

A ok , oui , je ne savais pas que ca s'appelait comme ca . C'est ce que je fais en musculation , allez , à bientôt et merci ! Wink
rifleman[admin]
rifleman[admin]
Admin

Messages : 103
Date d'inscription : 19/03/2008
Age : 31
Localisation : Bouches du rhone

http://fmdf.onlc.fr

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par Elitik Mar 3 Juin - 22:11

C'est vraiment super comme methode je n'ai pas trouver mieux pour se rapprocher de l'entrainement militaire a part le parcour du combattant mais manque de moyens j'ai dut me résoudre a la methode Lafay Wink


PS: un conseil remplacer les tractions donné par celle qu'on doit faire au CSO c'est a dire les paumes tourné vers l'exterieuret les pouces au dessus de la barre Very Happy

Bonne muscu Wink
Elitik
Elitik

Messages : 23
Date d'inscription : 28/05/2008
Age : 32
Localisation : Dans le 91

http://Armeefrance.skyrock.com

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par rifleman[admin] Mar 3 Juin - 23:22

Ok , bon conseil là !
Moi je les fais toujours les paumes tournées vers moi ... Laughing

A bientôt !
rifleman[admin]
rifleman[admin]
Admin

Messages : 103
Date d'inscription : 19/03/2008
Age : 31
Localisation : Bouches du rhone

http://fmdf.onlc.fr

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par legja Lun 16 Juin - 16:33

Elitik a écrit:C'est vraiment super comme methode je n'ai pas trouver mieux pour se rapprocher de l'entrainement militaire a part le parcour du combattant mais manque de moyens j'ai dut me résoudre a la methode Lafay Wink


PS: un conseil remplacer les tractions donné par celle qu'on doit faire au CSO c'est a dire les paumes tourné vers l'exterieuret les pouces au dessus de la barre Very Happy

Bonne muscu Wink

je confirme se que dit elitik très bonne methode je l'ai adoptée aussi !
et je confirme aussi pour les tractions et apprener à passer le menton au dessus de la barre et quand vous descendez aller jusqu'à se que les bras soit tendus avant de remonter car la traction ne sera pas compté et vous allez vous epuisez j'ai vu des gas faire 10 tractions et compter que 7 par ex Wink

legja

Messages : 24
Date d'inscription : 16/06/2008

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par legja Lun 16 Juin - 16:35

rifleman[admin] a écrit:Ok , bon conseil là !
Moi je les fais toujours les paumes tournées vers moi ... Laughing

A bientôt !
il va falloir changer t'es mauvaises abitude rifleman Wink

legja

Messages : 24
Date d'inscription : 16/06/2008

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par legja Lun 16 Juin - 16:38

moi je pratique karaté kyokushinkai judo-jujitsu en club du velo,footing et la natation+muscu

legja

Messages : 24
Date d'inscription : 16/06/2008

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par rifleman[admin] Lun 16 Juin - 16:58

Pratiquer plusieurs sports , c'es trés bien , on travaille plusieurs choses et aussi , cela permet de ne pas se lasser .
rifleman[admin]
rifleman[admin]
Admin

Messages : 103
Date d'inscription : 19/03/2008
Age : 31
Localisation : Bouches du rhone

http://fmdf.onlc.fr

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par legja Lun 16 Juin - 17:18

merci d'avoir deplacé mes messages oui tu as raison,le sport est bon pour tout en général.
le sport que tu pratique et très bien il est complait très bon pour etre militaire

legja

Messages : 24
Date d'inscription : 16/06/2008

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par rifleman[admin] Lun 16 Juin - 17:54

Je ne les ai pas déplacés , mais suprimés ^^ Laughing
On ne peut pas les déplacer .
rifleman[admin]
rifleman[admin]
Admin

Messages : 103
Date d'inscription : 19/03/2008
Age : 31
Localisation : Bouches du rhone

http://fmdf.onlc.fr

Revenir en haut Aller en bas

Sport, musculation etc ! Empty Re: Sport, musculation etc !

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser